| p0p-it |
2017-02-20 14:00 |
ออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพกัน
..มีเพื่อนหน้าเฟส ได้เข้ารับการรักษาอาการเลือดออกในสมอง อยู่ห้อง ICU 1 วัน ตอนนี้อาการดีขึ้น
และย้ายมานอนพักฟื้นในห้องพักผู้ป่วย การป่วยครั้งนี้ ทำให้ต้องหยุดงานทั้งหมดอย่างน้อย 3 เดือน
เพื่อพักฟื้นและทำกายภาพเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง ( อาการ ปากเบี้ยว มือทั้งสองข้างขยับได้
แต่เหมือนไม่ค่อยมีแรง พูดจารู้เรื่องบ้างไม่รู้เรื่องบ้าง แขนขวาชอบกระตุกฯ รุนแรงอาจอัมพาตได้)
.. เลือดออกในสมอง หรือ โรคหลอดเลือดในสมองแตก เป็นกันมากในอาชีพของคนทำโปรดัคชั่น
อาจเป็นเพราะไปบีบคั้นสมองให้คิดมากจนเกินไป ( คิดมาก เครียดมาก กังวลมาก ทำเป็นประจำตลอดเวลาไม่มีพัก)
รวมถึงโรคอื่นๆก็จะตามมาจากการนั่งเป็นเวลานาน ( โรคความดัน เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือด โรคหัวใจ ฯ)
..อาการเหล่านี้เกิดจาก หัวใจไม่แข็งแรง อ่อนแอ ทำให้ไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้
(เส้นเลือดอุดตัน ) วิธีง่ายๆคือ "การออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง" จะเป็นกีฬาอะไรก็ได้ ที่ทำแล้วหัวใจเต้นตุบๆๆ
ส่วนตัวคิดว่าวิ่งเป็นวิธีดีที่สุด(ไม่เปลืองเงิน) วิ่งจนเหนื่อยมากๆ หัวใจจะเต้นตุบๆๆ สลับกับการเดินให้หัวใจพัก แล้วก็วิ่งอีก
ทำทุกวัน ทำบ่อยๆ เท่าที่จะทำได้ ไม่ต้องไปเน้นให้กล้ามท้องเป็นซิกแพ็ค ไม่เน้นกล้ามเนื้อให้หล่อ หรือผอมโชว์เท่ห์สาวๆ
เน้นทำให้หัวใจแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แรกวิ่งอาจวิ่งได้น้อย หัวใจอ่อนแอไม่มีกำลัง การสูบฉีดเลือดไปได้ระยะใกล้ๆ
ไม่มีแรงดันไปดันสิ่งสกปรกที่อุดตันให้หลุดออกได้ แต่เมื่อวิ่งบ่อยๆ หัวใจเริ่มแข็งแรง ก็จะสามารถสูบฉีดเลือดไปได้ไกลขึ้น
ไปถึงเส้นเลือดสมองเล็กๆเท่าเส้นด้ายทุกเส้น ไปถึงปลายนิ้วทุกนิ้ว และมีแรงดันพอขับสิ่งสกปรกในเส้นเลือดออกได้
…เคล็ดลับของการทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีคือ พยายามทำให้หัวใจแข็งแรงสามารถฉีดเลือดหล่อเลี้ยงไปยังร่างกายครบทุกส่วนได้
ร่างกายก็จะมีสุขภาพดี
"..อย่าลืมรักษาคุณภาพของงาน จนลืมรักษาสุขภาพของร่างกาย "
ห่วงใยคนทำอาชีพนี้ทุกคนครับ
|
|
